近年、発達障害への理解が進む中で、ADHD（注意欠如・多動性障害）やASD（自閉スペクトラム症）に共通して見られる実行機能の弱さが注目されています。実行機能とは、目標を設定し、計画を立て、行動を調整し、結果を自己評価するまでの一連の認知プロセスのことです。
本記事では、ADHDとASDの両者に共通する実行機能の弱さの特徴や原因を整理し、日常生活や学習・職場で活かせる具体的な対策を解説します。
実行機能の基礎知識
まずは実行機能の意味について紹介します。
実行機能とは何か
実行機能は、前頭前野を中心に働く認知機能の総称です。主に次の５つの要素から構成されるとされています。
- ワーキングメモリ：情報を一時的に保持し加工する能力
- 認知的柔軟性：視点や戦略を切り替える能力
- 抑制制御：衝動的行動や注意の逸脱を抑える能力
- 計画・組織化：目標達成の手順を立てて行動する能力
- 自己モニタリング：行動や学習状況を振り返り、修正する能力
ワーキングメモリについては以下の記事でも詳しく解説しています。
実行機能が不足すると生じる問題
実行機能は人によって差がありますが、不足しているときの問題については一般的に以下のようなものがあります。
- 物事を後回しにしやすい（先延ばし）
- 段取りが苦手でタスクが完了しない
- 注意が散漫になりミスが増える
- 計画倒れや目標未達成が頻出
- 気分ややる気の波が大きい
ADHDにおける実行機能の弱さ
支援員一般の人にも実行機能が低い場合もありますが、ADHDやASDなどの発達障害の方は特に実行機能の弱さが目立つことが多いです。
主な特徴
私が実際に支援してきた中でも、以下の特徴があります。
- 忘れ物や遅刻が多い
- 複数の作業を同時に処理しにくい
- 集中力が続かず雑務に気を取られる
- 衝動的な言動や行動抑制の困難
また、対策としては以下の記事も参考になるので見てましょう。
原因
ADHDの実行機能弱化は、前頭前野やドーパミン・ノルアドレナリンの神経伝達系の機能低下が背景にあると考えられています。これによりワーキングメモリの保持や行動抑制が難しくなり、日常生活での注意制御や計画実行に支障が生じます。
ASDにおける実行機能の弱さ
主な特徴
- ルーチンが崩れるとパニックになりやすい
- 新しい環境や変化への対応が苦手
- 対人コミュニケーションや柔軟な思考の困難
- 詳細な情報にこだわりすぎて全体像が見えにくい
原因
ASDの実行機能弱化は、情報処理過程の過集中や感覚過敏、社会的手がかりの認識困難などが複合的に影響し、認知的柔軟性や自己モニタリングが低下することに起因します。結果として変化への適応や段取りの切り替えに苦労します。
ADHDとASDに共通する実行機能弱化のパターン
| 項目 | ADHDの特徴 | ASDの特徴 |
|---|---|---|
| ワーキングメモリ | 短期記憶の保持が困難 | 情報の一元管理が苦手 |
| 認知的柔軟性 | 他の刺激に注意を奪われやすい | ルーチン優先で切り替えが難しい |
| 抑制制御 | 衝動的行動・発言が多い | 過集中した行動の中断が難しい |
| 計画・組織化 | 段取りを立てられず抜け漏れが多い | 全体像を把握せず細部に固執 |
| 自己モニタリング | ミスに気づきにくい | 行動の効果を予測しにくい |
実行機能弱化への共通対策
支援員要因が分かった後は、対策を知って実行することが重要です。
環境調整でサポートする
まずは働きやすいように環境を調整しましょう。
- 視覚的スケジュールを使い、毎日の予定を見える化する
- 作業スペースを整理し、不要な刺激を排除する
- タスクを細かく分割し、達成感を積み重ねる
ツール・アプリで補助する
ツールなどもとても便利です。
- リマインダーやアラーム機能で時間管理を強化
- ToDoアプリでタスクの優先順位を明示的に設定
- 音声入力やメモアプリで瞬時に記録し、ワーキングメモリを助ける
学習・職場での工夫
聴覚過敏の方はノイズキャンセルイヤホンを行うことで全く集中力が変わってきます。
- テストや会議では要点を箇条書きで示す
- 作業中の中断を減らすために、ノイズキャンセルイヤホンを活用
- 定期的な振り返りミーティングで自己モニタリングを促す
個別支援のポイント
支援員私の会社では、発達障害は悪いことではなく、個性として支援しています。発達障害だからだめなのではなく、環境を整えたり工夫することで仕事でも能力を発揮します。
本人の特性を引き出す
支援者は本人の強み・得意分野を見つけ、モチベーションを高める環境作りを行います。興味・関心を入口にすると、自発的な学習や行動改善が進みやすくなります。
小さな成功体験を積み重ねる
計画→実行→振り返りのサイクルを回しやすくするため、タスクを細かく分けて短時間で完結する課題を設定します。成功体験を得ることで自己効力感が向上します。
チームで支援する
学校や職場では、教師・上司・同僚が役割分担しながら支援環境を整えます。定期的なチェックインやフィードバックを通じて、自己モニタリングを強化しましょう。
まとめ
ADHDやASDに共通する実行機能の弱さは、日常生活・学習・職場などあらゆる場面で困難を引き起こしますが、適切な理解と支援によって改善の可能性があります。特に、環境調整やツールの活用、タスクの細分化によって「できる体験」を積み重ねることが、自己効力感の向上につながります。
また、支援者や周囲の人が本人の特性を尊重し、強みを活かす関わり方をすることで、実行機能の課題を補いながら成長を促すことができます。発達障害のある人が自分らしく生きるためには、単なる「できないこと」への対応ではなく、「どうすればできるか」という視点が重要です。
本記事が、ADHD・ASDの実行機能に関する理解を深め、支援や工夫のヒントとなれば幸いです。