障害福祉の支援現場では、利用者の集中力や作業効率に課題を感じることが少なくありません。特に、長時間の作業が苦手な方や、注意が散漫になりやすい方に対して、効果的な作業ペースの管理方法を導入することは、支援の質を高めるうえで重要です。
本記事では、25分作業＋5分休憩という「ポモドーロ・テクニック」をベースに、障害福祉の現場で活用できる作業ペース管理のメリットや導入方法、支援員が意識すべきポイントなどを詳しく解説します。
ポモドーロ・テクニックとは？
支援現場やビジネス、勉強法など多くの場面で活用されている方法です。
25分作業＋5分休憩のサイクル
支援員ポモドーロ・テクニックは、1980年代にイタリアで考案された時間管理術で、以下のサイクルで構成されます。
- 25分間、集中して作業する
- 5分間、しっかり休憩する
- このサイクルを4回繰り返したら、15?30分の長めの休憩を取る
なぜ福祉現場に向いているのか
障害福祉の現場では、集中力の持続が難しい方や、作業に対する不安を抱える方が多くいます。ポモドーロ・テクニックは「短時間集中＋こまめな休憩」によって、心理的な負担を軽減し、達成感を得やすくする効果があります。
障害福祉の現場での活用メリット
支援員支援現場では、支援員にとってもご利用者にとってもメリットがあります。
集中力の維持と達成感の向上
25分という短い時間に集中することで、「やりきった」という感覚が得られやすくなります。これは、自己肯定感の向上にもつながります。
作業の見通しが立てやすい
「あと何分で休憩できる」という見通しがあることで、不安や焦りを軽減できます。特にASDやADHDの傾向がある方には有効です。
また、軽度発達障害についてのまとめ記事もありますので見てみましょう↓↓
支援員の声かけがしやすくなる
時間の区切りが明確になることで、「あと5分頑張ろう」「次は休憩だね」といった声かけがしやすくなり、支援の質が向上します。
導入方法と支援の工夫
実際に活用するには、何となく実施ではなく、うまくツールを使用することがおすすめです。
タイマーや視覚的ツールの活用
ポモドーロ・テクニックを導入する際は、タイマーや時計を活用することで、時間の感覚を視覚的に伝えることができます。
| ツール | 特徴 | おすすめ度 |
|---|---|---|
| キッチンタイマー | 操作が簡単で視覚的にわかりやすい | ★★★ |
| スマホアプリ | 記録や通知機能が充実 | ★★★★ |
| ホワイトボード | 作業時間と休憩時間を視覚的に共有できる | ★★★ |
作業内容の調整
25分で完了できる作業を選定することが重要です。以下のような作業が適しています。
- 封入作業やシール貼り
- 清掃や整理整頓
- パソコン入力（短文）
- 軽作業（袋詰めなど）
休憩時間の過ごし方
5分休憩の質も重要です。以下のような過ごし方が推奨されます。
- 水分補給
- ストレッチ
- 軽い雑談
- 目を閉じてリラックス
支援員が意識すべきポイント
支援員どんなに良い方法でも、伝え方を間違えると伝わらなくなります。
無理に押し付けない
ポモドーロ・テクニックは万能ではありません。利用者の特性やペースに合わせて柔軟に対応することが大切です。
フィードバックを取り入れる
「この方法はやりやすかった」「もう少し長く作業したい」など、利用者の声を反映しながら調整していきましょう。
記録と振り返りの習慣化
作業時間や休憩の様子を記録し、定期的に振り返ることで、支援の質を高めることができます。
ポモドーロ・テクニックでおすすめの方法
私は実際に使用するときにはYouTubeを活用しています。音楽や波の音など、タイマーとセットになっているのでおすすめです。
参考動画↓↓
まとめ｜25分作業法は福祉現場の味方
障害福祉の現場では、利用者の集中力や作業効率を高めるための工夫が求められます。ポモドーロ・テクニックは、短時間集中とこまめな休憩によって、心理的な負担を軽減し、達成感を得やすくする有効な手法です。
支援員が適切に導入し、利用者の声を反映しながら運用することで、作業の質と満足度を高めることができます。ぜひ、現場での支援に取り入れてみてみましょう。
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