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仕事がうまくいかないことが続いたときに行いたい対処法

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仕事をしていると何度もミスをしたり、早くやろうとしても全く早くならない。むしろ頑張れば頑張るほどだめになっているという感覚に陥ることはないでしょうか。

筆者も会社員を長年経験していますので、そういった悪循環はとても実感してきました。

そして、この悪循環は抜け出すときはちょっとしたきっかだけだったりするのに、抜け出すまでは本当につらい日々が続きます。

そこでこの記事では仕事がうまくいかないときに行いたい対処法についてお伝えします。

今の辛い状況を抜け出すためにも、まずはこの記事の中で取り組みやすい対処法を実践していきましょう。

 

仕事がうまくいかないときの注意点

仕事のミスが重なったり、なぜか同じ失敗ばかり繰り返すときは健康面で注意が必要です。

  • 寝不足になっている
  • 休日も楽しめなくなっている
  • 何もやる気が起きない
  • 仕事なんかどうでもいいとさえ思えている

何となくわかる気がします・・・

見習い

このような状態が続けばうつ病や双極性障害、統合失調症など発症している可能性もあるので要注意です

吉良先生

精神的に病気になる前に対処が必要

もし本当に精神障害になってしまえば朝起きるのも困難になりますし、社会復帰に大きな時間を要するようになります。

このような事態を避けるためも、症状が軽いうちから対処が重要です。

 

 

仕事がうまくいかないときにしたい対処法

それではどのような対処法があるのか。

簡単にできることから紹介しますので、あなたにとって取り組みやすいものを選んで実行していきましょう。

規則正しい睡眠時間を取る

まずは一番の基本であり、しかし最もできていない睡眠時間をしっかり取ることです。

これは休みの日や週末に一気に寝るのではなく、毎日なるべく就寝時間と起床時間を維持し、なおかつ必要な睡眠時間を確実に取ることです。
休日に多く寝すぎると生活リズムが崩れ、、逆に大きな体力の消費をしてしまう。平日と休みの日は多くても睡眠時間を2時間以上変わらないようにする

 

休みの日の楽しみを明確にする

あなたにとって休みの日にわくわくすることは何ですか?

おそらくすぐに出てこないのではないでしょうか。

しかしこれがはっきりとあることで、休みの日にしっかりとリフレッシュできるようになります。

  • 温泉に行く
  • 映画、アニメをたくさん観る
  • マッサージに行く
  • カフェでゆっくりコーヒーを飲む

例えばポテチを食べながらテレビをゆっくり見るのが好きであれば、それはあなたにとって大事なリフレッシュ方法です。

休日の過ごし方はその人にとって一番好きなことをできれば正解なため、自身にとって好きなこと、楽しいことを紙などに書き出しておきましょう。

自然を見る

しんどいときに山、海や自然を見ることをテレビなどでもおすすめされていますよね?

多くの専門家が語るように、自然を見ることで人はリラックスされると言われています。

筆者も本当にしんどいときは海にでてのんびりしていますが、ただじっと海を見るだけでもとても心が軽くなります。

 

誰かと話す

本当にしんどくなると誰とも話したくなりますますが、実は独りでいるともっとマイナス思考になりやすいです。

これまで多くの精神障害の方の支援を行ってきましたが、一歩踏み出して人の輪に入ったとき、「人と話すのがこんなに楽しいと思わなかった。話せて本当に良かった」とよく聞きます。

辛い時は誰にも話さず抱え込んでしまいますが、誰か一人でもいいので悩みを打ち明けてみましょう。

memo

人は相談されると嬉しいもの。心理学のザイオンス効果により、相手と何度も話すことによって距離感や親近感も向上する

 

掃除を行う

掃除って嫌う人が多いですよね?でも、大掃除などをしたあとにすっきりした感覚って無いでしょうか。

実は人は掃除を行うことでストレス値が下がると言われていますので、掃除をすることはあなたの身を守ることでとても重要です。

まずは目の前にあるゴミを捨てるとか、気になっていたテーブルを拭くなど簡単なことから始めましょう。

第一歩を踏み出すことで次の行動に移りりやすくなります。

 

それでもやっぱり仕事がうまくいかないし、辞めたいなら?

見つけ方

仕事を辞めることは決して悪いことではありません。

むしろ、無理して嫌な仕事をずっとしていることの方があなたの健康を害するので危険です。

どうしても人には向き不向きの仕事がありますし、やりがいをもてない仕事を何十年も続ければそれこそうつ病に繋がってしまいます。
「自分の得意なこと」「好きなこと」「やりがいを持てること」「仕事の達成感を得られるもの」このような仕事を見つけるのは最初の仕事や2つ目などでも難しいものです。

複数の仕事を経験することで自分にとって本当に頑張れる仕事に出会えるものなので、在職中に次の仕事も探してみましょう。

 

まとめ

この記事では仕事がうまくいかないときに行いたい対処法についてお話しました。

自然を見ることや掃除をすることなど、自身もやってみると本当に楽になりました。

ただしそれはストレスが自分自身で対処できる段階のときです。

本当に辛くでどうしようもなくなったらそんなことをやろうとするのも大きな精神力が必要です。

そこまでなっている場合は今の仕事を続けるとメンタルがやられてしまうので、次の仕事を考えてみましょう。

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