障害者雇用で就職できたものの、「このまま長く働き続けられるだろうか」と不安を感じていませんか？
実際に就労移行支援や定着支援の現場では、「就職すること」よりも「長く働き続けること」に悩む方が少なくありません。
私自身、就労移行支援・自立訓練・定着支援事業所で多くの精神障害・発達障害のある方の就職支援を行ってきました。その中で感じるのは、長く働いている方には共通する習慣や考え方があるということです。
この記事では、現役支援員の視点から、障害者雇用で長く働き続けるために実践したい10のコツを詳しく解説します。
現在働いている方はもちろん、これから障害者雇用で就職を考えている方もぜひ参考にしてください。
障害者雇用で長く働くために大切な考え方
障害者雇用では、「採用されること」がゴールではありません。
支援員本当に大切なのは、自分に合った環境で無理なく働き続けることです。
実際に定着している方ほど、「頑張り続ける」のではなく、「続けられる働き方」を意識しています。
そのためには、自分一人で抱え込まず、周囲のサポートも活用しながら働くことが重要です。
障害者雇用で長く働くためのコツ10選
① 自分の障害特性を理解する
長く働いている方に共通しているのは、自分の得意・苦手を理解していることです。
例えば、次のような内容を整理しておきましょう。
- 集中しやすい環境
- 苦手な業務
- 疲れやすい場面
- ストレスを感じやすい状況
- 体調が悪化するときのサイン
自己理解が深まることで、必要な配慮も伝えやすくなります。
② 合理的配慮を遠慮せず相談する
障害者雇用では、合理的配慮を受けながら働くことは決して特別なことではありません。
「迷惑をかけるかもしれない」と我慢し続けると、結果として体調を崩したり離職につながったりすることがあります。
困ったことがあれば早めに相談することが大切です。
支援員また、合理的配慮はコツがあるため、職場で「配慮してほしい」と伝えるときの言い方とタイミングの記事でも解説しています。
③ 一人で抱え込まない
仕事で困ったことがあったとき、「自分だけで解決しなければ」と考えてしまう方は少なくありません。
しかし、実際に長く働いている方ほど、早めに相談しています。
- 直属の上司
- 教育担当者
- 人事担当
- 支援員
- 主治医
相談することは弱さではなく、長く働くための大切なスキルです。
④ 完璧を目指さない
真面目な方ほど、「100％できなければならない」と考えがちです。
しかし、仕事では毎日100点を取る必要はありません。
私が支援してきた利用者さんの中でも、長く働いている方は「70～80点を継続する」ことを意識している方が多くいました。
⑤ 生活リズムを整える
安定して働くためには、仕事だけでなく生活習慣も重要です。
| 確認したい項目 | ポイント |
|---|---|
| 睡眠 | 毎日同じ時間に寝起きする |
| 食事 | 朝食をできるだけ取る |
| 運動 | 軽い散歩やストレッチを行う |
| 休日 | 休養だけでなく気分転換も取り入れる |
⑥ 体調の変化を記録する
精神障害・発達障害では、体調の波がある方も多くいます。
日々の体調を記録することで、自分の傾向が見えてきます。
- 睡眠時間
- 疲労感
- ストレスの原因
- 服薬状況
- 気分の変化
支援員や主治医へ相談するときにも役立ちます。
⑦ 定期的に振り返りを行う
仕事でうまくいったことや困ったことを振り返ることで、自分自身の成長につながります。
私も利用者さんとの面談では、毎回リフレクションを取り入れていました。
支援員考え方をひと工夫するだけで、同じ出来事も見え方が変わります。詳しくはリフレクションがキャリアを変える！学びを成果に変える方法で解説しています。
⑧ 支援機関を活用する
就職後も支援は続きます。
特に就労移行支援を利用して就職した方は、定着支援を受けられる場合があります。
- 企業との調整
- 困りごとの相談
- 面談への同席
- 職場との橋渡し
困ってから利用するのではなく、定期的に相談することがおすすめです。
⑨ 無理をする前に休む
離職された方を振り返ると、「限界まで我慢してしまった」というケースが非常に多くあります。
少しでも体調に違和感があれば、早めに相談し、必要に応じて休養を取ることも大切です。
「頑張り続けること」より、「長く働き続けること」を優先しましょう。
⑩ 「長く働くこと」を目標にする
就職したばかりの頃は、「仕事を覚えなければ」「期待に応えなければ」と焦ってしまうことがあります。
しかし、本当に大切なのは長く働き続けることです。
短期間で無理をするよりも、一歩ずつ成長していくことを意識しましょう。
長く働いている人に共通する特徴
支援員私が支援してきた中で、長く定着している方には次のような共通点がありました。
| 長く働いている人 | 離職しやすい人 |
|---|---|
| 早めに相談する | 限界まで我慢する |
| 配慮を具体的に伝える | 曖昧なまま我慢する |
| 支援機関を活用する | 一人で抱え込む |
| 無理をしない | 頑張りすぎる |
| 自己理解が深い | 自己理解が浅い |
こんなときは早めに相談しよう
次のような状況になったら、一人で抱え込まず相談することをおすすめします。
- 朝起きるのがつらくなってきた
- 仕事へ行くことを考えるだけで不安になる
- ミスが急に増えた
- 眠れない日が続く
- 職場で相談できる人がいない
- 仕事を辞めたい気持ちが強くなっている
まとめ｜長く働くために大切なのは「頑張り続けること」ではない
障害者雇用で長く働くために必要なのは、「誰よりも頑張ること」ではありません。
自分の障害特性を理解し、困ったときには早めに相談し、無理なく働ける環境を整えることが大切です。
- 自己理解を深める
- 合理的配慮を相談する
- 一人で抱え込まない
- 生活リズムを整える
- 体調の変化を記録する
- 支援機関を活用する
- 定期的に振り返る
- 無理をする前に休む
- 完璧を目指さない
- 長く働くことを目標にする
就職はゴールではなく、新しいスタートです。
焦らず一歩ずつ、自分らしく働き続けられる環境をつくっていきましょう。
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