「働きたい気持ちはあるのに、何から始めればいいかわからない…」
そんな状態で悩んでいませんか？
実はそれ、あなたの努力不足ではなく
「就労準備性（働く準備）」の段階がまだ整っていないだけかもしれません。
この記事では、
- あなたの今の段階がわかるチェック
- 段階ごとの「次にやるべきこと」
をわかりやすく解説します。
生活リズムが整っていない方でも大丈夫です。
今の状態から、無理なく一歩進める内容になっています。
就労準備性とは？かんたんに解説
就労準備性とは、
働き続けるために必要な力がどれくらい整っているかの目安です。
主に以下のような要素があります：
- 生活リズム（起きる・寝る）
- 体調の安定
- 外出・通所ができる
- 人とのコミュニケーション
- 作業の継続力
つまり、いきなり「就職」ではなく
段階を踏んで整えていくものです。
就労準備性チェック｜あなたはどの段階？
支援員以下の中で、今の自分に一番近いものを選んでみましょう。
① 生活リズムが整っていない
- 朝起きられない
- 昼夜逆転している
- 食事や睡眠がバラバラ
この状態の方は「ステップ0」です
② 外出がほとんどできない
- 家から出るのがつらい
- 人と会うのが不安
- 通所や通勤がイメージできない
この状態の方は「ステップ1」です。
③ 短時間なら活動できる
- 週に数回なら外出できる
- 短時間の作業なら可能
- ただし継続が難しい
この状態の方は「ステップ2」です
④ 働く準備が整ってきている
- 生活リズムが安定している
- 外出や作業が習慣化している
- 就職を具体的に考え始めている
この状態の方は「ステップ3」です。
今のあなたに必要なのは“次の1歩だけ”
ここで大事なのは
いきなり上のステップを目指さないことです。
- ステップ0の人が就職を目指す → 失敗しやすい
- ステップ1の人が毎日通う → 継続できない
だからこそ、
「今の自分にできる最小の行動」だけやることが重要です。
段階ごとの「次にやるべきこと」
支援員ここからは、段階にわけて行うことを紹介します。
ステップ0：生活リズムを整える
まずはここからです。
やることはシンプルです。
- 毎日同じ時間に起きる（できなくてもOK）
- カーテンを開ける
- 1日1回外の空気を吸う
完璧じゃなくていいので、
「少し整える」だけでOKです。
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ステップ1：外に出る習慣をつくる
いきなり通所は不要です。
- コンビニに行くだけ
- 5分散歩する
- 人の少ない時間に外出する
「外に出る＝成功」に変えましょう。
ステップ2：短時間の活動を増やす
ここでは「継続」がテーマです。
- 週2回の外出
- 1時間だけ作業
- 簡単な在宅ワーク
無理せず「続けられる量」にするのがコツです。
ステップ3：就職に向けた準備
ここまで来たらかなり前進です。
- 就労移行支援の利用
- 履歴書作成
- 面接練習
一人で無理せず、支援を使うのが近道です。
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よくある勘違い
支援員気持ちが焦ると多くの人は逆に遠回りとなってしまいます。失敗して大きなダメージを追わないよう、一つずつ進めていくことが大切です。
「すぐ働かないとダメ」ではない
焦る気持ちは自然ですが、しっかりと準備を整えて進むからこそ自身の道に合った方向性が分かります。
「できない＝ダメ」ではない
できないのはまだその段階じゃないだけです。
就労に向けて準備を進めることで、安定した働き方に繋がります。
まとめ｜あなたのペースで大丈夫
就労準備性は、競争ではありません。
大切なのは
今の自分に合った一歩を続けることです。
もう一度確認してみてみましょう。
- 自分はどのステップか？
- 次にやるべき小さな行動は何か？
そこからで十分です。
短期的な視点ではなく長期的に長い目で見て進むことで、安定して働くことに繋がります。