「仕事がなかなか続かない」 「転職を繰り返してしまう」 「自分に向いている仕事が分からない」
発達障害や精神障害のある方の中には、このような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
実際に私も就労移行支援や定着支援の現場で、多くの利用者さんの就職・転職支援を行ってきました。
その中で感じるのは、「能力が低いから仕事が続かない」のではなく、自分に合わない仕事や職場を選んでしまっているケースが非常に多いということです。
反対に、自分の特性に合った仕事や職場を選べた方は、数年単位で安定して働き続けています。
この記事では、発達障害・精神障害のある方が長く働ける仕事の特徴や職場選びのポイントについて、現役支援員の視点から解説します。
なぜ仕事が続かないのか？まずは原因を知ろう
支援員長く働ける仕事を探す前に、まずは「なぜ仕事が続かなかったのか」を整理することが大切です。
仕事が続かない原因は人によって異なりますが、支援現場でよく見られるものをまとめました。
| 原因 | 具体例 |
|---|---|
| 業務内容のミスマッチ | 苦手な作業が多くストレスになる |
| 人間関係の負担 | 上司や同僚とのコミュニケーションで疲れる |
| 環境要因 | 騒音や人の多さで集中できない |
| 体調管理の難しさ | 睡眠やストレスの影響で出勤が安定しない |
| 配慮不足 | 必要な合理的配慮を受けられていない |
まずは過去の退職理由を振り返り、自分がどのような環境で困りやすいのか整理してみましょう。
長く働ける仕事に共通する5つの特徴
支援員として多くの就職者を見てきた中で、長く働ける仕事には共通点があります。
① 業務内容が明確で分かりやすい
仕事内容が明確で、手順やルールが整理されている仕事は働きやすい傾向があります。
特に発達障害のある方は、曖昧な指示や頻繁な仕様変更がストレスになることがあります。
例えば以下のような仕事です。
- データ入力
- 事務補助
- 経理補助
- 軽作業
- 製造補助
何をどの順番で行うか明確な仕事ほど安定しやすい傾向があります。
② マルチタスクが少ない
複数の業務を同時進行することが苦手な方は少なくありません。
電話対応をしながら来客対応を行い、さらにメール確認も行うような環境では負担が大きくなります。
一方で、一つの作業に集中できる仕事は能力を発揮しやすいケースがあります。
③ 自分のペースで作業できる
常に急かされる環境ではストレスが蓄積しやすくなります。
ある程度自分のペースで進められる仕事は、精神的な負担を軽減できます。
特に在宅勤務や個人作業が中心の業務は、働きやすさを感じる方も多いです。
④ 職場の理解や配慮がある
どれだけ仕事が合っていても、職場の理解がなければ長続きしません。
働きやすい職場では以下のような配慮が行われています。
- 定期的な面談がある
- 業務指示が明確
- 相談しやすい担当者がいる
- 勤務時間を調整できる
- 休憩を取りやすい
仕事内容だけでなく、職場環境も重要な判断材料になります。
⑤ 得意なことを活かせる
長く働いている方を見ると、自分の得意分野を仕事に活かしているケースが多くあります。
例えば、
- パソコン操作が得意
- 細かい作業が得意
- 集中力が高い
- ルールを守るのが得意
- 文章作成が得意
苦手を克服するよりも、得意を活かせる仕事を探す方が長続きしやすくなります。
発達障害のある人が長く働きやすい仕事の例
もちろん個人差はありますが、比較的働きやすいと言われる仕事を紹介します。
| 職種 | 特徴 |
|---|---|
| 一般事務 | ルーティン業務が多い |
| データ入力 | 集中力を活かせる |
| 経理補助 | 正確性が求められる |
| 軽作業 | 手順が明確 |
| プログラマー | 個人作業が多い |
| Web制作 | 専門スキルを活かせる |
ただし、「発達障害だからこの仕事が向いている」と一概には言えません。
自分の特性に合っているかを確認することが重要です。
精神障害のある人が長く働きやすい仕事の例
精神障害のある方の場合は、体調の波やストレスへの配慮も重要になります。
| 職種 | 特徴 |
|---|---|
| 事務職 | 身体的負担が少ない |
| 図書館補助 | 静かな環境で働ける |
| 清掃業務 | 一人作業が多い |
| 軽作業 | 作業内容が安定している |
| 在宅ワーク | 通勤負担を減らせる |
症状によって向いている環境は異なるため、医師や支援者とも相談しながら検討しましょう。
仕事選びで失敗しないための3つのポイント
支援員私が支援員としてサポートした経験も踏まえながら、仕事が長く続くためのポイントを紹介します。
① 自己理解を深める
自分の得意・不得意を整理することが最も重要です。
過去に退職した理由や、働きやすかった環境を書き出してみましょう。
また、『自己理解』の深め方。就労移行支援を使い倒すコツの記事で詳しく解説しています。
② 実習や職場見学を活用する
求人票だけでは職場の雰囲気は分かりません。
実習や職場見学を活用し、自分に合うか確認することが大切です。
③ 支援機関を活用する
一人で仕事探しをすると、自分に合う職場かどうか判断が難しい場合があります。
就労移行支援やハローワーク、障害者職業センターなどを活用することで、客観的なアドバイスを受けられます。
まとめ｜長く働ける仕事は「自分に合う仕事」
発達障害や精神障害のある方が長く働くためには、仕事そのものよりも「自分に合う環境を選ぶこと」が重要です。
長く働ける仕事には以下の特徴があります。
- 業務内容が明確
- マルチタスクが少ない
- 自分のペースで働ける
- 合理的配慮がある
- 得意なことを活かせる
仕事が続かないからといって、自分を責める必要はありません。
環境や働き方を見直すことで、無理なく長く働ける職場に出会える可能性は十分にあります。
焦らず自己理解を深めながら、自分に合った働き方を見つけていきましょう。
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