「仕事が長続きしない…」 「人間関係で疲れて辞めてしまう」 「頑張っているのにミスが減らない」
発達障害や精神障害のある方の中には、このような悩みを抱えながら働いている方も少なくありません。
実際、就職できても職場環境や業務内容が合わず、短期間で退職してしまうケースは多くあります。 しかし、それは「根性がない」「努力不足」という話ではありません。
特性や症状に合わない働き方を続けていることで、強いストレスや疲労が積み重なっている可能性があります。
この記事では、発達障害・精神障害のある方が「仕事が続かない」と感じる原因を整理しながら、改善のためにできる工夫や、働きやすい職場の見つけ方について詳しく解説します。
現役支援員として多くの就職支援を行ってきた経験も踏まえながら、実践的な対策をまとめました。
仕事が続かないのは甘えではない
仕事が続かないと、「自分は社会不適合なのでは」と感じてしまう方もいます。
支援員しかし実際には、発達障害や精神障害の特性によって、一般的な働き方が大きな負担になっているケースも少なくありません。
特に以下のような環境では、強いストレスが蓄積しやすくなります。
- マルチタスクが多い
- 曖昧な指示が多い
- 人間関係の距離感が近い
- 急な変更が頻繁に起こる
- 相談しづらい雰囲気がある
つまり、「続けられない」のではなく、「合わない環境で無理をしている」可能性があるということです。
発達障害・精神障害のある人が仕事でつまずきやすい理由
仕事が続かなくなる背景には、いくつか共通する特徴があります。
| よくある原因 | 具体例 |
|---|---|
| 感覚過敏 | 電話音・雑談・光などで強い疲労が出る |
| マルチタスクの苦手さ | 複数業務を同時に行うと混乱する |
| 人間関係のストレス | 空気を読むことに疲弊する |
| 自己否定感 | ミスが続き「自分はダメだ」と感じる |
| 疲労の蓄積 | 頑張りすぎて突然動けなくなる |
仕事が続かないときによくあるサイン
以下のような状態が続いている場合、働き方を見直すサインかもしれません。
- 出勤前に強い不安がある
- 休日に何もできないほど疲れている
- ミスが増え続けている
- 人間関係を考えるだけでつらい
- 仕事のことを考えると眠れない
- 「辞めたい」が毎日頭に浮かぶ
特に精神障害の場合、「まだ頑張れる」と無理を続けることで、症状が悪化してしまうケースもあります。
限界まで我慢する前に、環境調整や相談を行うことが重要です。
支援員私が支援してきた中で休職になった方も、限界を超えるまで頑張っていることが多くありました。
仕事を続けやすくするための改善方法
①：自分の特性を理解する
まず大切なのは、「何が苦手で、何ならできるのか」を整理することです。
例えば以下のように具体化すると、自分に合う環境が見えやすくなります。
- 電話対応が苦手
- 静かな環境なら集中できる
- ルーティン業務は得意
- 口頭指示より文章の方が理解しやすい
自己理解が進むことで、職場選びや合理的配慮の相談もしやすくなります。
②：環境調整を行う
仕事を続ける上で、「努力」より重要なのが環境調整です。
例えば以下のような工夫があります。
- イヤーマフを使う
- TODOリストを作る
- 業務を細分化する
- チャットで指示をもらう
- 休憩時間に1人になれる場所を確保する
実際、業務内容や指示方法を少し変えるだけで、ミスやストレスが大幅に減ることもあります。
③：相談できる相手を作る
一人で抱え込むほど、仕事は続きにくくなります。
特に以下のような相手がいると、職場定着しやすくなります。
- 相談できる上司
- 支援員
- ジョブコーチ
- 産業医
- 家族や友人
「相談すること＝迷惑」ではありません。
早めに相談することで、大きな問題になる前に改善できるケースも多くあります。
働きやすい職場を見つけるポイント
仕事を続けるためには、「どこで働くか」も非常に重要です。
特に以下の特徴がある企業は、働きやすい傾向があります。
| 特徴 | 理由 |
|---|---|
| 障害者雇用実績がある | 配慮や支援に慣れている |
| 定期面談がある | 困りごとを相談しやすい |
| 業務内容が明確 | 混乱しにくい |
| 支援員と連携している | 定着支援が受けやすい |
| 勤務調整が可能 | 体調に合わせて働ける |
支援員逆に、「気合」「根性」「臨機応変」を強く求める職場は、負担が大きくなることがあります。
面接・職場定着で重要なポイント
配慮事項は具体的に伝える
「配慮してください」だけでは伝わりづらいため、以下のように整理することが大切です。
| 項目 | 例 |
|---|---|
| 困る場面 | 周囲の雑音で集中できない |
| 必要な配慮 | 静かな席に変更してほしい |
| 自分の工夫 | TODOリストを活用している |
企業側も「どう対応すれば働きやすくなるか」が分かると、配慮しやすくなります。
100点を目指しすぎない
面接でも仕事でも、完璧を目指しすぎると疲弊しやすくなります。
特に真面目な方ほど、「頑張りすぎ→限界→退職」の流れになりやすいです。
「60～70点でも継続できる働き方」を目指すことが、長く働くコツになります。
就労支援機関を活用する
一人で転職活動や職場定着を行うのが難しい場合は、支援機関を活用するのもおすすめです。
特に就労移行支援では、
- 面接練習
- 職場実習
- 履歴書添削
- 配慮事項の整理
- 企業との仲立ち
など、幅広い支援を受けられます。
「一人で頑張り続ける」のではなく、「支援を使いながら働く」という考え方も非常に重要です。
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まとめ｜「続けられる働き方」は必ず見つかる
発達障害や精神障害のある方にとって、「仕事が続かない」という悩みは非常に深刻です。
しかし、それは能力不足ではなく、「特性に合わない働き方」を続けていることが原因になっている場合も多くあります。
大切なのは、自分を責め続けることではなく、
- 自分の特性を理解する
- 環境調整を行う
- 相談先を作る
- 働きやすい職場を選ぶ
という視点を持つことです。
実際、働き方や環境を変えたことで、長く安定して働けるようになった方も多くいます。
焦らず、自分に合った働き方を少しずつ見つけていきましょう。