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仕事行きたくないけどモチベーションを上げる方法

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モチベーション







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連休の終盤や仕事始めになると、どうしても『仕事に行きたくない』という感情を持ちやすくなります。

とはいえ社会人である以上は働かないと収入がないわけですし、家庭を持つ方は家族を守るためにも出勤しなければいけません。

そこで今回は仕事に行きたくないときのモチベーションを上げる方法についてお伝えしていきます。

 

注目!

【仕事に行きたくないとき】
小さなことからモチベーションを上げる。またはかんたんにできることから取り組む

 

 

仕事に行きたくない理由

仕事に行きたくない人には様々な理由があります。

  • やりたくない仕事がある
  • 会いたくない人がいる
  • 働いても給料はどうせ低い
  • 一生ここで働きたいとは思えない

会社に行きたくないという気持ちは日々に強くなっていきますし、それがだんだん強くなってしまいます。

その反面「これを乗り越えて収入を得なければ」という責任感のようなものも存在します。
なので、できることなら即効性のあるかんたんな方法でモチベーションを上げたいものです。

 

仕事の嫌なことを置き換えてみる

集中と環境

まず一番かんたんで即効性のある方法はあなたが仕事に行きたくない理由を逆の意味に置き変えてみることです。

 

例えば書籍で

 

心配事の99%は起きない

などと書かれているのですが、不安なことって案外実際には起きなかったりします。

なので、以下のように嫌なことを逆に置き換えてみましょう。

 

行きたくない理由 逆の意味へ
昨日やった仕事がミスをしている 何も問題が発生していない
上司に怒られる 会議でほとんどいない
どうせ給料が低い 給料が低いのは今だけ
あいつに会いたくない 近いうちに部署異動で会わなくなる

 

 

このように心配事を違った内容に置き換えてみると気が楽になります。

吉良

 

 

仕事のモチベーションを上げる方法

スキル

他にもモチベーションを上げる方法はいくつかあるのですが、いろいろと試してみて良かったと思うことを3つ紹介します。
 

自分への褒美を作る

1週間のうちに最低でも2回は自分へのご褒美を作ってみましょう。

 

例えば以下のような褒美を事前に作っておくことで、仕事へのモチベーションは上がります。

 

自分への褒美
  • 毎週水曜においしいスイーツを用意
  • 金曜日にお酒とおつまみ
  • 好きなDVDを用意
  • ご飯を少し贅沢にする

 

現在は外出があまりできない状況なので限られてしまいますが、食べ物や家でできるプチ贅沢を用意してみましょう。

 

小さな目標を立てる

人は目標がないと時間をゆったり過ごしてしまいます。

そして、その時間が多くなると充実感が下がりますし、結果的に幸福感も下がると言われています。

それらを解決するためには小さなことでもいいので目標を立てることが有効です。

 

目標は仕事のこと以外でもOK。週に2冊本を読むなど設定することで時間の使い方を日ごろから意識するようになる

 

 

先週の自分より成長したことを褒める

仕事に行きたくないときは自分に対して自信を失っていることが多いです。

例えばミスが続いたり上司に理不尽なまでに怒られたりなど、精神的にかなりへこんでいたりします。

ですが、あなたのスキルや経験は必ず上昇しているものです。

 

なので、「新しい書類を作成した」とか「手順を変えてみた」など、どんなことでもいいので以前の自分よりも成長したことを心の中で褒めてみましょう。

この繰り返しが自然とモチベーションを高めることにつながります。

 

寝る前に自分を褒める習慣をつけるといい夢をみやすくなる

 

 

それでも仕事に生きたくない場合

退職

これまでの方法は仕事に行きたくないという気持ちがまだ軽いという状況のときに有効です。
しかし、ある程度の度合いを過ぎると全く効かなくなってしまいます。

もしあなたがその状況にすでになっている場合は他の方向を考える必要があります。

 

期間を決めて頑張ってみる

どんなに仕事が嫌でも、すぐに辞めてしまうと次の仕事が見つからないというリスクが生じます。

なので、一生ここでは働かないと思っても

「1カ月だけ頑張ろう」

などと期限を決めて仕事をしてみましょう。

 

仕事をしながら情報収集をする

在職中でも自分の将来のための情報収集は可能です。

 

現在は転職サイトや転職エージェントも在職者を歓迎していますので、内定を3つもらってから退職するという人もいるぐらいです。

 

情報は行動するだけで無料で得ることができますので、仕事を辞める前に情報収集をしておきましょう。

 

以下の記事がおすすめです。

 

 

まとめ

この記事では仕事に行きたくないときのモチベーションを上げる方法についてお話しました。

 

仕事に行きたくないとき

  • 仕事に行きたくない理由を逆の意味に置き変えてみる
  • 自分への褒美を週に2回以上
  • 小さな目標を立てる
  • 成長した自分を褒める
  • 期間を決めて頑張って
  • 働きながら情報収集

 

「仕事に行きたくない」と思いながら家をでるのはかなりつらいことです。

なので、まずはこの記事で紹介したことを実践してみましょう。

 

しかし、それでもモチベーションが上がらない場合は健康面にも影響が出始めている可能性があります。

その場合は無理に今の仕事にこだわるよりも、仕事をしながら他の仕事の情報収集をした方が前向きになることができます。

在職中に情報収集をするだけでも、不思議と「自分は前に進んでいる」という気持ちがでますので、モチベーションは自然と上がります。

 

当サイトでは仕事探しに関する情報を多く発信していますので、是非ご活用してください。

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